Khi một sinh kinh bé bỏng phát triển sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi rất nhiều từ ngoại hình đến những nội tiết tố. Bạn sẽ phải đối mặt với những cơn [You must be registered and logged in to see this link.], đau nhức chân tay, đau lưng… Nếu bạn vẫn cố gắng làm việc, chăm sóc gia đình, làm việc nhà sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và ở tình trạng nghiêm trọng có thể bị trầm cảm. Dù vậy, sẽ chẳng ai có thể giúp bạn loại bỏ được những triệu chứng này ngoại trừ chính bạn. Hãy dành thời gian cho chính mình để thư giãn bất cứ khi nào có thể bạn nhé.


Dưới đây là những cách đơn giản giúp [You must be registered and logged in to see this link.] thư giãn khi mang thai:

1. Đặt chân lên ghế cao


Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường gặp ở [You must be registered and logged in to see this link.] đặc biệt là trong giai đoạn 3 của thai kỳ. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi và massage cho đôi bàn chân. Hãy ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và đặt bàn chân lên chiếc ghế đẩu hoặc ngồi trên một chiếc ghế sofa… miễn sao chân của bạn được nâng lên cao. Tư thế này sẽ giúp giảm phù nề ở chân.

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nghe nhạc rất hữu ích trong việc giảm stress cho thai phụ.

2. Nghe nhạc nhẹ


Hãy tìm một không gian yên tĩnh và bật những ca khúc, bản nhạc nhẹ nhàng để tận hưởng. Bạn nên chọn những dòng nhạc nhẹ mà mình yêu thích đặc biệt là những đĩa nhạc cho bà bầu, nằm nhắm mắt và nghe. Cách này giúp bạn thư giãn rất tốt đấy.

3. Massage


Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy nhờ ông xã hoặc một chuyên gia massage (có kinh nghiệm massage cho bà bầu) nào đó xoa bóp giúp bạn nhé!

4. Bấm huyệt


Hãy thử nghiệm phương pháp bấm huyệt với một chuyên gia chăm sóc cho bà bầu. Đảm bảo nó sẽ có tác dụng tốt đấy.

5. Học lớp yoga tiền sản


Yoga dành cho bà bầu có tác dụng không những cải thiện sức khỏe mà giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Đây là phương pháp giảm căng thẳng rất hữu hiệu và được nhiều bà bầu lựa chọn.

Giúp chị em thư giãn khi bầu bí, Bà bầu, thu gian cho ba bau, ba bau mẹt moi, mang thai, mang bau, bao phu nu,
Bà bầu nên thường xuyên đi dạo để hít thở không khí trong lành. (Ảnh minh họa)

6. Thiền


Thư giãn tinh thần cũng quan trọng như thư giãn thể chất nhưng nó lại khó thực hiện hơn. Bạn có thể tham gia một lớp học thiền hoặc mua đĩa CD về học theo. Phương pháp này tuy khó thực hiện nhưng có tác dụng rất hữu hiệu đấy bạn nhé!

7. Mỉm cười thường xuyên


Người ta thường nói ‘một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ’, vậy tại sao bạn không cười? Tiếng cười có tác dụng rất tốt trong việc xua đi mệt mỏi và cải thiện tâm lý căng thẳng, giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

8. Tạo môi trường trong lành và nhận đủ ánh nắng mặt trời


Sống trong môi trường không khí trong lành và có đầy đủ ánh mặt trời là cách tốt nhất để thai nhi khỏe mạnh và bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể. Hãy thường xuyên đi dạo công viên, đi bộ xung quanh khu phố bạn ở và hít thở không khí trong lành để thư giãn bạn nhé!